Medytacja jest jedną z technik relaksu, której celem jest oczyszczenie umysłu, wyzbycie się codziennego napięcia psychicznego i wejście w stan całkowitego wyciszenia oraz rozluźnienia. Medytację można również nazwać treningiem świadomości, ponieważ oparta jest na ćwiczeniu umysłu nierzadko wprowadzanego w odmienny stan świadomości. Warto zwrócić uwagę, że medytację wykorzystuje się w niwelowaniu rozmaitych problemów zdrowotnych, dotyczących sfery fizycznej i psychicznej człowieka.
Medytacja najczęściej się kojarzy z uwolnieniem umysłu od myśli i wyciszeniem. Jednak medytacja ma o wiele więcej korzyści zdrowotnych i psychicznych. Do korzyści zdrowotnych zalicza się: obniżenie ciśnienia krwi, obniżenie tętna, zmiana częstotliwości fal mózgowych, obniżenie ilości kwasu mlekowego we krwi, zwiększenie stężenia dopaminy w mózgu, redukcja stężenia hormonu stresu, czyli kortyzolu, zminimalizowanie ryzyka zachorowania na problemy sercowe, znaczne zwiększenie koncentracji substancji szarej w mózgu, szybsze przetwarzanie informacji dzięki zwiększonej liczbie fałd w korze mózgowej, poprawa funkcjonowania układu immunologicznego, przyspieszenie metabolizmu i regulacja wydzielania insuliny, kontrola zespołu napięcia przedmiesiączkowego oraz niwelowanie negatywnych objawów menopauzy, zwiększenie odporności na ból, a także redukcja bólu. Z kolei do korzyści w obszarze zdrowia psychicznego można zaliczyć: zwiększenie ilorazu inteligencji oraz poczucie harmonii umysłu, zwiększenie samoakceptacji oraz większa pewność siebie, polepszenie nastroju i utrzymujące się dobre samopoczucie, poprawa życia seksualnego i doznań seksualnych, zniwelowanie stresu oraz oznak niepokoju, zwiększenie koncentracji, uważności oraz umiejętności wykonywania jednej czynności przez długi czas, zwiększenie czujności psychomotorycznej, poprawa odporności psychicznej, lepsza pamięć długotrwała, zwiększona kreatywność, brak problemów ze snem.
Medytacja jest praktyką zalecaną dla każdej osoby, która chce odpocząć i odprężyć się od codziennych spraw. Warto, aby każda osoba, która pragnie się zrelaksować, odetchnąć i zdystansować się do otaczającej rzeczywistości powinna rozważyć praktykę medytacji. Medytację zaleca się szczególnie tym osobom, które przez przytłoczenie codziennością zmagają się z bezsennością lub innymi problemami ze snem.
Nasza oferta praktyki medytacji skierowana jest do:
1. osób rozpoczynających swoją przygodę z medytacją, które pragną znaleźć sposób na zrelaksowanie swojego ciała i uspokojenia swojego umysłu,
2. osób, które medytują sporadycznie, ale pragną udoskonalić swoją technikę medytacji,
3. osób, które regularnie praktykują medytację, ale chcą świadomie pracować nad swoim ciałem i umysłem, oddechem.
Wizualizacja to jeden z najefektywniejszych sposobów redukcji stresu. Jest to jedna z najbardziej popularnych technik relaksacyjnych
pozwalająca niemal błyskawicznie uzyskać stan relaksu, ukojenia i
polega na świadomym, kontrolowanym wywoływaniu w naszym umyśle
pozytywnego obrazu sytuacji, zdarzenia, okoliczności. Wizualizacja jednak to nie tylko obrazy ,jak się nieraz błędnie uważa. Dobra wizualizacja to taka która porusza wiele zmysłów, wpływając na nasze emocje. W większości przypadków wizualizacja opiera się na emocjach pozytywnych, dodając siły czy pewności siebie, pozwalając odnaleźć wewnętrzny spokój, równowagę oraz zrelaksować się. Wizualizacja może posiadać także właściwości oczyszczające gdy sięgamy w niej do smutku lub innych mniej przyjemnych emocji po to, by ostatecznie ,,wyciągnąć z nich osobę, dając potrzebne jej wsparcie. Wystarczy zająć wygodne miejsce, skupić się i wsłuchać w tekst. Temat wizualizacji oraz jej zastosowanie ogranicza tylko nasza wyobraźnia!